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El RUNNING es una de las formas de ejercicio más completas y accesibles. Sus ventajas más destacadas son varias: Mejora la salud cardiovascular: Fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ayuda a controlar el peso: Quema una cantidad importante de calorías y favorece el mantenimiento de un porcentaje saludable de grasa corporal. Aumenta la resistencia física: Con el tiempo, mejora la capacidad pulmonar y la resistencia muscular, permitiéndote realizar esfuerzos durante más tiempo. Fortalece músculos y huesos…

Esto puede deberse a varios factores, y sin analizar a la participante no se puede afirmar una causa única. Sin embargo, si ocurrió durante una carrera de 8km en alguien que no había entrenado, las explicaciones más probables son: Fatiga muscular extrema (la causa más frecuente). Los músculos de las piernas llegan a un punto en el que ya no pueden generar suficiente fuerza. Se agotan las reservas de energía (sobre todo glucógeno muscular). Se acumulan productos del metabolismo y el sistema nervioso reduce la capacidad de activar las fibras musculares. La sensación es que “l…

Sí se podría si eres un corredor muy técnico, pero no lo recomendaríamos, especialmente si vas a correr por senderos con piedras, tierra suelta o desnivel. Viendo la foto: La suela está muy gastada, sobre todo en la zona central, donde el labrado prácticamente ha desaparecido. Los tacos laterales todavía conservan algo de relieve, pero ya muestran bastante desgaste. En varias zonas el caucho parece estar muy fino, lo que reduce el agarre y la protección. Esto implica varios riesgos al correr por el campo: Menor tracción, especialmente en tierra suelta, barro o roca húmed…

La Athletics Integrity Unit sanciona al ex plusmarquista mundial de medio maratón por negarse a un control y manipular el proceso antidopaje. El atletismo internacional “pierde” durante los próximos siete años a uno de los nombres más destacados del fondo en ruta. El keniano Kibiwott Kandie, exrécord mundial de medio maratón, ha sido suspendido hasta marzo de 2032 después de que la Athletics Integrity Unit (AIU) le declarara culpable de dos infracciones de las normas antidopaje. La sanción, anunciada por el organismo encargado de velar por la integridad del atletismo mundial, respon…

Correr por el campo —senderos, caminos de tierra, parques naturales o montaña— tiene beneficios físicos y mentales distintos a correr siempre en asfalto o cinta. Algunos de los más importantes: Beneficios físicos Menor impacto en las articulaciones La tierra y el césped suelen absorber mejor el impacto que el asfalto, lo que puede reducir la carga sobre rodillas, tobillos y caderas. Fortalecimiento muscular más completo El terreno irregular obliga a estabilizar más el cuerpo. Trabajan más los músculos de pies, tobillos, glúteos y core. Mejora del equilibrio y la coordinación…

Puede ser muy duro, sí, pero esa es la realidad. El sedentarismo prolongado en la vejez suele asociarse con más pérdida de fuerza en los músculos, equilibrio, autonomía, capacidad cardiovascular y también más riesgo de aislamiento o deterioro cognitivo. Pero “llegar a viejo sedentario” no es una condena irreversible ni algo binario. Lo importante es que el cuerpo responde incluso bastante tarde. Personas de 70, 80 o más años siguen mejorando fuerza, movilidad y resistencia con actividad adaptada. A veces cambios pequeños —caminar más, levantarse con frecuencia, ejercicios de equilibrio o a…

Porque correr (el “running”) se ha convertido en una especie de tormenta perfecta entre salud, moda y accesibilidad. Primero, es de las formas más simples de hacer ejercicio. No necesitas gimnasio, ni equipo caro, ni horarios fijos. Sales a la calle y ya está. En ciudades como Valencia, con buen clima y espacios como el Jardín del Turia, es especialmente fácil engancharse. Luego está el tema salud. Cada vez te  hay más conciencia sobre el sedentarismo, el estrés y problemas como la obesidad o la ansiedad. Correr ayuda a mejorar la resistencia, el estado de ánimo (por las endorfinas) y h…

Tigst Assefa bate el récord mundial femenino para defender su título en Londres con un espectacular tiempo de 2:15:41 En una jornada en la que se batió el récord de las dos horas en la carrera masculina, también se hizo historia en la carrera femenina del Maratón TCS de Londres 2026. La etíope Tigist Assefa, subcampeona olímpica de maratón en París 2024, realizó una brutal carrera táctica contra sus rivales Hellen Obiri y Joyciline Jepkosgei, ambas de Kenia, y estableció un nuevo récord mundial para una carrera exclusivamente femenina con un tiempo de 2:15:41. Assefa rebajó en 9 segundos el…

MARATÓN DE LONDRES 2026, el keniano Sebastian Sawe y el etíope Yomif Kejelcha se han convertido en los primeros atletas en la historia en bajar de las dos horas en una maratón oficial, con un tiempo de → 1:59:30 (ganador) y → 1:59:41 (segundo). Los tiempos que marcan un antes y un después en el running, ya que hasta ahora ese registro solo se había conseguido en pruebas no homologadas. Con estos resultados los dos atletas establecen un nuevo referente mundial y abre una nueva etapa en las maratones y deportes en general. Hasta ayer: Sub-2 = solo posible en condiciones artificiales…