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Debes hacer lo siguiente Qué hacer antes de la competición? Desde el punto de vista médico habría de considerar diversos aspectos a la hora de asesorar a cualquier persona que esta iniciando en el fantástico mundo del Running. ♦1 Consideramos conveniente un análisis deportológico previo a comenzar a entrenarse o a una competencia. ♦2 Es aconsejable una ducha caliente, masaje leve y estiramientos en la noche anterior. ♦3 La alimentación antes de la competición debe ser ligera con un aporte la energía suficiente quepueda cubrir el gasto energético que conlleva la prueba ( pasta, arroz, p…

La avena y sus propiedades que benefician a los deportistas.   La avena a pesar que en tiempos pasados era considerada como mala hierba hoy en día es un alimento con un gran valor nutricional debido a su contenido en vitaminas, en hidratos de carbono de facial absorción, sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cinc y por aquello este alimento se recomienda a personas que necesitan aumentar su energía, y se considera un alimento apropiado para corredores élites por el alto desgaste energético que llevan en entrenamientos y competencias. La avena una dieta sana y equilibra…

Se viene la Salomon Ultra Pirineu 2018, una de las carreras mas importantes de Trail Running  de Europa. La SALOMON ULTRA PIRINEU, una de las carreras de TRAIL RUNNING más famosas a nivel europeo, dará inicio este 29 de septiembre acogiendo a corredores de diferentes nacionalidades los cuales estarán disputando una de las diferentes distancias. La NIT PIRINEU  carrera vertical nocturna de 5km con  860m D+ partirá desde  la estación de esquí de la Molina (zona telecabina) hasta el refugio del “Niu de l’Àliga” (2520 msnm). Oscar Basantes sera el único Ecuatoriano que dispute esta modalida…

Trail Runners Los amantes y corredores de Montaña terminan enamorados de esta activad por muchas razones, una de ellas es las vibrantes sensaciones que sienten cuando caminan o corren durante horas por el Campo.  Tengamos FE en lo que hacemos, creer en nuestras capacidades es fundamental cuando se trata de hacer Running y al final, terminamos recibiendo lo que nunca hayamos imaginado. Gustavo Jiménez, corredor de Trail Running y apasionado por las cumbres, se inspiro con esta frase que muchos amantes de esta locura la usan para motivarse y atreverse a conquistar los picos del Ecuador…

Febrero un mes clave para aumentar  la preparación ya sea para calle o trail running. Febrero además de ser el mes del amor y la amistad, es el mes en el cual, la gran mayoría de amantes del TrailRunnig se ponen las pilas, aumentan la calidad y la cantidad de entrenos para llegar a cumplir con sus objetivos en las carreras de los próximos meses del año. Como dato importante, los deportistas profesionales suelen prepararse durante todo el año corrido por la cantidad de competencias que apuntan en su calendario y eligen ciertos días de descanso activo o pasivo que les permite continuar activ…

La Ecuatoriana Mercedes Pila Vicecampeona del circuito WAA Spain Ultra Cup 2017  El sábado pasado  la Ecuatoriana Mercedes Pila, corredora de largas distancias por montaña logra el tercer puesto de Haría Extreme Lanzarote 2017, con un tiempo de 10:32:04, que la lleva a la segunda posición del WAA Spain Ultra Cup XL. La distancia que Pila tubo que recorrer fue de 94 kilómetros  y con fuertes rivales por delante, entre ellas Gemma Arenas  que iba en busca del mismo objetivo y que al final logro proclamarse campeona. Las tres primeras de la Haría Extreme Lanzarote 2017 , Gemma Arenas centro…

Mercedes Pila,  de la nada a ser una atleta de las mejores en el panorama Europeo Sábado 18 de Noviembre la Ecuatoriana Mercedes Pila busca adueñarse del título de la Spain Ultra Cup  compitiendo la Haria Extreme Lanzarote en las Islas Canarias España. La distancia que deberá recorrer Pila y el resto de corredores será de 94 kilómetros con un recorrido por majestuosos y emocionantes acantilados, con terreno técnico y volcánico, con costa salvaje, con tierra y piedras, con lava,  mar,  el fuerte calor y sobre todo las fuertes  rivales, entre ellas Gemma Arenas, una corredora respetable y s…

El pisar correctamente mientras corres es una gran ventaja   La práctica del RUNNING hoy en día es el mejor método para verse y sentirse bien con uno mismo, para llevar un mejor estilo de vida sana,  son miles las personas que lo practican en nuestro País y en el mundo entero por los grandes beneficios que aporta a nuestra salud. La práctica del RUNNING  no es nada fácil para los hombres y mujeres que  empiezan con  este deporte y aun cuando, se quiere tener resultados en poco tiempo, ya sea para bajar algunos kilos demás o para lograr correr unos 10k sin tomar en cuenta ciertas técnicas…

     Edison Conlago  nos cuenta sobre su carrera deportiva y profesional. Tuvimos la oportunidad de dialogar con un conocido y muy destacado deportista oriundo del Cantón Cayambe, EDISON CONLAGO que inició su carrera deportiva a la temprana edad de 17 años. Hoy en día a sus 30 años, ha logrado destacarse tanto en su vida deportiva y como profesional, lo cual lo ha llevado a ser el Atleta con una amplia experiencia Deportiva y además está cursando el quinto nivel de masterado en Entrenamiento Deportivo, ya que el objetivo Mayor es especializarse  como entrenador y con esto formar nuevos at…