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La guía definitiva para rendir más y recuperarte mejor La nutrición es tan importante como el entrenamiento. Puedes estar en tu mejor forma física, pero si no te alimentas bien antes, durante y después de una carrera, tu rendimiento y recuperación se verán afectados. ¿No sabes qué comer ni cuándo? Tranquilo, aquí tienes una guía sencilla y práctica para que tu cuerpo tenga el combustible que necesita en cada etapa del recorrido. ✅ ANTES de la carrera: Energía bien dosificada Tu objetivo aquí es llenar los depósitos de energía sin sobrecargar el sistema digestivo. 24-12 hor…

Todos los corredores hemos pasado por esa etapa frustrante: sigues entrenando, te esfuerzas, cumples tu plan… pero los resultados no llegan. No mejoras tiempos, no aumentas distancia, y sientes que estás estancado. ¿Te suena? No estás solo. Lo importante en estos momentos no es correr más fuerte, sino correr con más inteligencia emocional. Aquí te dejamos algunas claves para mantener viva la llama del running cuando los progresos parecen haberse detenido. 1. Recuerda por qué empezaste Detente un momento y piensa: ¿Por qué empezaste a correr? ¿Qué sentías después de tus pr…

Sabes lo que es entrenar durante meses para un maratón o una ultra. Conoces tu cuerpo, tu umbral aeróbico y tus ritmos de carrera. Pero hay un terreno donde muchos fondistas, incluso los más curtidos, siguen cometiendo errores: la carga de hidratos de carbono antes de una competición. 📌 Consejo clave: No todo es pasta el día antes La estrategia de «comer pasta la noche anterior» está tan arraigada como equivocada si no se adapta a las necesidades reales del corredor experimentado. El exceso de hidratos a última hora puede provocar pesadez, digestiones lentas y sensación de hinchazón en…

  Campeonato de TRAIL RUNNING master 2022 18 nacionalidades competirán en el Campeonato de Europa Máster de Trail Running que se celebra en el Euro Trail de la Féclaz desde este viernes 8 al domingo 10 de julio. Campeonato de Europa Masters, evento coorganizado por la asociación MaXi-Team, la FFA (Asociación Francesa de Atletismo) y la EMA (European Masters Athletics), tendrá lugar en Savoie Grand Revard. El evento ofrece 2 carreras separadas para las cuales las rutas son las mismas tanto para hombres como para mujeres. APERTURA E INICIO  (Carrera de montaña) Viernes, 8 de julio apertura de…

Mercedes Pila, corredora de ultra distancia. La ultrafondista ecuatoriana Mercedes Pila nos cuenta lo vivido con el confinamiento dado por la pandemia del COVID 19 y las sensaciones vividas durante el maratón de Valencia 2020. Por otro lado, también nos comenta su proyecto para competir en carreras de montaña durante la temporada 2021. Así pues, una de las cuales y con la que comenzará, será la ya conocida carrera de Trail Running de nuestro país, la Petlz Trail Plus . CONFINAMIENTO COVID-19 Después de algunos meses de encierro forzado debido a la pandemia mundial del COVID 19, Mercedes Pi…

El atleta Catalan Kilian Jornet no pudo conseguir su reto «#KilianPhantasm24h», realizado el viernes pasado en una pista sintética de 400 metros en Måndalen (Noruega) y sin público alguno como medida de seguridad.. KILIAN JORNET dio por terminado la prueba antes de completar las 11 horas de carrera debido a dolores en el pecho, los cuales obligaron a parar y de inmediato ser trasladó en ambulancia al hospital, que afortunadamente no ha sido nada grave para el deportista.  NO SOPORTO SU CUERPO Y DETUVO SU INTENTO DE BATIR EL RÉCORD DE 24 HORAS #Phatasm24 Realmente exis…

La conocida corredera de Trail Running MERCEDES PILA, alista motores para el maratón de Valencia 2020, que se correrá este domingo 06 de diciembre. MERCEDES PILA, se ha venido preparando arduamente en estos últimos meses para esta prestigiosa maratón, en la cual conocerá y se enfrentará a destacadas correderas de clase mundial. Por otro lado también se enfrentará a las compatriotas Rosa Alba Chacha y Paola Bonilla.  Corredoras experimentadas en calle y que vienen en busca de la marca mínima para clasificar a los juegos olímpicos de TOKIO 2021. Sin embargo, la ultra fondista también tiene…

Foto: maratón de Barcelona 2018 Qué debo hacer para correr un maratón por primera vez Pues bien, cuando hablamos de un maratón es cosa seria debido a la dureza de la prueba y eso lo tenemos que tener muy claro. Es complicada, exigente para todos y aún más cuando se piensa hacer esta distancia de los 42.195 por primera vez. Antes que nada, tenemos que pensar en el estado físico que estamos, no es así? Querer correr un maratón es porque ya llevamos muchos kilómetros en el bolso de las piernas. Pensar en el maratón de entrada no es recomendable; es decir, sin que hayas corrido ni por lo me…

Trail Running un mundo distinto Los beneficios del Trail Running en cada uno de los que practican es enorme y por esta razón el número de adeptos a los senderos, cuestas y bajadas va en aumento, aún más en este tiempo complicado que estamos viviendo debido a la pandemia del COVID-19. A muchos les ha dado por salir al campo, ya sea a caminar o correr para salir del aburrimiento, ya que el estar en el entorno de la naturaleza nos aporta grades beneficios a nuestro cuerpo y mente. 5 tips para los principiantes  ● Lo primero que debes hacer es visitar tu médico de confianza para que realic…