Autor: Héctor Díaz

Comienza con buen pie y sin lesiones Iniciar en el mundo del running puede ser emocionante… pero también frustrante si cometes errores típicos que sabotean tu progreso o incluso te lesionan. En Factor Runners queremos ayudarte a correr mejor, más seguro y con motivación desde el primer paso. Aquí te dejamos los 5 errores más frecuentes entre corredores principiantes —y cómo evitarlos desde hoy: 1. Salir demasiado rápido, demasiado pronto El error: Empiezas a correr y te sientes con toda la energía. Acelerás demasiado, no controlás el ritmo y al poco tiempo estás...

Correr más no siempre es mejor Si entrenás con disciplina, seguramente te exijas, sumes kilómetros y busques progresar. Pero hay algo que muchos corredores subestiman (¡y a veces ignoran por completo!): el descanso. En este post te contamos por qué descansar también es entrenar, y cómo evitar uno de los enemigos silenciosos del rendimiento: el sobreentrenamiento. 🧠 ¿Qué es el sobreentrenamiento? Es cuando el cuerpo no tiene el tiempo suficiente para recuperarse adecuadamente entre sesiones de entrenamiento.Esto puede llevar a una caída en el rendimiento, fatiga persistente...

Preparación inteligente para disfrutar al máximo del trail Correr por montaña no es lo mismo que hacerlo en asfalto. El entorno es más impredecible, el terreno más exigente y los tiempos, más largos. Por eso, llevar una mochila o chaleco bien equipado puede marcar la diferencia entre una gran experiencia y una pesadilla. En este post te contamos qué no puede faltar en tu equipo, cómo elegir qué llevar según la distancia, y consejos clave para preparar tu mochila de trail running. 🏔️ ¿Por qué es importante llevar una mochila en trail? Las carreras de montaña te alejan de...

La guía definitiva para rendir más y recuperarte mejor La nutrición es tan importante como el entrenamiento. Puedes estar en tu mejor forma física, pero si no te alimentas bien antes, durante y después de una carrera, tu rendimiento y recuperación se verán afectados. ¿No sabes qué comer ni cuándo? Tranquilo, aquí tienes una guía sencilla y práctica para que tu cuerpo tenga el combustible que necesita en cada etapa del recorrido. ✅ ANTES de la carrera: Energía bien dosificada Tu objetivo aquí es llenar los depósitos de energía sin sobrecargar el sistema digestivo. ...

Todos los corredores hemos pasado por esa etapa frustrante: sigues entrenando, te esfuerzas, cumples tu plan… pero los resultados no llegan. No mejoras tiempos, no aumentas distancia, y sientes que estás estancado. ¿Te suena? No estás solo. Lo importante en estos momentos no es correr más fuerte, sino correr con más inteligencia emocional. Aquí te dejamos algunas claves para mantener viva la llama del running cuando los progresos parecen haberse detenido. 1. Recuerda por qué empezaste Detente un momento y piensa: ¿Por qué empezaste a correr? ¿Qué sentías después de tus...

Sabes lo que es entrenar durante meses para un maratón o una ultra. Conoces tu cuerpo, tu umbral aeróbico y tus ritmos de carrera. Pero hay un terreno donde muchos fondistas, incluso los más curtidos, siguen cometiendo errores: la carga de hidratos de carbono antes de una competición. 📌 Consejo clave: No todo es pasta el día antes La estrategia de «comer pasta la noche anterior» está tan arraigada como equivocada si no se adapta a las necesidades reales del corredor experimentado. El exceso de hidratos a última hora puede provocar pesadez, digestiones lentas y sensación de...